5 znakova da vam jetra ne radi kako treba (i šta da odmah promijenite)

Evo 5 najčešćih znakova da vaša jetra vapi za pažnjom – i savjeta šta odmah promijeniti.

1. Umor koji ne prolazi

Stalni osjećaj iscrpljenosti, iako dovoljno spavate? Jetra možda ne prerađuje toksine efikasno, što opterećuje tijelo i izaziva hronični umor.

🟢 Promijenite: Smanjite unos šećera, alkohola i procesirane hrane. Ubacite više zelenog lisnatog povrća.

2. Nadutost i bol ispod desnog rebarnog luka

Jetra se nalazi u gornjem desnom dijelu stomaka. Ako osjećate pritisak, bol ili nadutost u toj regiji, to može biti znak upale ili uvećanja jetre.

🟢 Promijenite: Pijte više vode, smanjite sol i izbjegavajte masnu i prženu hranu.

3. Žutilo kože ili očiju (žutica)

Ovo je jasan alarm! Jetra ne može da preradi bilirubin – žuti pigment koji se tada nakuplja u tkivima.

🛑 Ne odgađajte: Odmah se javite ljekaru. Ovo je ozbiljan znak oštećenja jetre.

4. Svrab kože bez osipa

Svrab bez vidljivog razloga, posebno ako je hroničan, može biti znak žučne stagnacije – poremećaja u izlučivanju žuči koji je često povezan s bolestima jetre.

🟢 Promijenite: Unosite više vlakana (ovsene pahuljice, laneno sjeme), izbjegavajte rafinisane ugljene hidrate.

5. Tamni urin i svijetla stolica

Ako urin postane tamnosmeđ, a stolica neobično blijeda, to može ukazivati na problem u izlučivanju žuči iz jetre.

🟢 Promijenite: Prestanite s konzumacijom alkohola i obavezno se testirajte na jetrene enzime.

Kako sačuvati jetru dugoročno?

• Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola
  
• Ne uzimajte lijekove "na svoju ruku"
  
• Redovno vježbajte
  
• Jedite hranu bogatu antioksidansima (borovnice, cvekla, kurkuma)
  
• Provjeravajte jetrene enzime jednom godišnje